🍱生活習慣で糖尿病予防！

糖尿病は、誰にでも起こりうる身近な病気です。特に「2型糖尿病」は、日々の生活習慣が大きく関係しています。

🧠糖尿病ってどんな病気？

血液中の糖（血糖）が高くなりすぎることで、体にさまざまな悪影響を及ぼす病気です。初期は自覚症状が少なく、気づかないうちに進行することもあります。

🚨生活習慣が原因になることも

2型糖尿病の主な原因は、以下のような生活習慣です：

• 食べすぎ・偏った食事
• 運動不足
• ストレスの蓄積
• 喫煙・過度な飲酒

これらが続くと、血糖値を調整する「インスリン」の働きが悪くなり、糖尿病を引き起こすリスクが高まります。

✅今日からできる予防のコツ

糖尿病を防ぐには、毎日のちょっとした心がけが大切です。

• バランスの良い食事：野菜・たんぱく質・炭水化物を適量に
• 適度な運動：ウォーキングや軽い体操を習慣に
• 禁煙・節酒：体への負担を減らす
• ストレスケア：趣味やリラックス時間を大切に

「少しだけ意識する」ことが、将来の健康につながります。

糖尿病は予防できる病気です。まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう！

糖尿病（11月14日は世界糖尿病デー） | 姫路市